Det blev “bara” brons på Inomhus-SM idag. 5,30 blev slutresultatet. Ansatslöpningen kändes mycket bra men tekniken stämde inte alls. Bra att det finns mycket att jobba på. Sugen på att träna hårt för att komma upp på rekordhöjder till sommaren. Vann gjorde Alhaji Jeng på 5,55 och tvåa var Melker Swärd Jakobsson på 5,35.
Hoppade med full ansats i dag och det kändes bra. Ett stavpass kvar nästa vecka innan ISM.
Hej!
Årets tävlingsdebut är planerad till Inomhus-SM i Friidrottens hus i Göteborg 26 februari. Har varit ute på 16 steg och har två träningspass på 18 steg planerade fram till dess.
Hej!
Om ni inte har sett det så har jag medverkat i två tidningar på sistone.
Den ena är Sportguiden och den andra är GT.
Återkommer när jag har bestämt tävlingsprogram.
Ha det bra!
Oscar
Hej!
Länge sen sist!
Som stavhoppare måste man träna väldigt allsidigt. Förutom att hoppa stav och springa tränar vi även gymnastik och hoppstyrka samt vanlig styrketräning.
Jag tänkte visa lite filmer från min träning.
Den första är är hoppstyrka på lådor. Vi kör både växelhopp och enbenshopp upp samt växelhopp ner.
Repklättring är en övning som alla stavhoppare gör. Här klarar jag hela vägen upp på 17 tag vilket är tangerat personligt rekord. Men som ni ser så bör jag klara det på betydligt färre tag.
Gymnastik tränar i en gång i veckan i Gymnastikenshus beläget i Bergsjön.
Här gör jag ringpendling upp till handstående.
Räck är ett redskap som är viktigt att träna för stavhoppare. Här gör jag pendling upp till handstående från hängande.
Här gör jag omvänd jättesväng på räcket. Jättesväng framåt är förhållandevis lätt men när man gör det åt andra hållet är det klurigare. Det här är en av de första gångerna jag klarar det.
Slutligen pendling upp till handstående i barr. Barr är också ett bra redskap att kunna för stavhoppare. Bra för att kontrollera kroppshållningen.
Vi hörs snart igen.
/ Oscar
Har varit igång med grundträningen i snart tre veckor. Det känns skönt att för första gången på länge vara hel när jag går in i höstträningen. Har ordentligt med träningsvärk nu. Planerar att ligga på 6 pass i veckan. Bättre att köra lite färre pass och köra det kontinuerligt än att köra för hårt och bli tvungen att göra uppehåll.
Här kommer ett hopp från idag som kändes riktigt skönt.
Ta chansen att lära dig hoppa stav.
Ta med polarna och hoppa stav med mig som din personlige coach.
Gå in på Stavkurser och boka en tid redan idag.
MVH
Oscar
Kom 3:a på finnkampen med 5,30 m. Hoppade med full ansats så jag hade väntat mig att ge de bästa finnarna en bättre match, men jag slog i alla fall en av dem vilket var bättre än kalkylerna.
Tre dagar senare var det dags för Lag-SM och då gick det bättre. Hoppade 5,51 m och hade mycket bra teknik. Kom dock inte igenom hårdare stavar än 13,5. Har hoppat med 11,5 som hårdast. Körde därför första sprintpasset idag sen i januari. 2x60m, 2x80m 2x100m tog tid på 100 m men tänker inte avslöja tiderna he he.
Har inga fler tävlingar för säsongen planerade men ska fortsätta att hoppa på träning i ett par veckor. Om det känns väldigt bra kanske jag letar upp en tävling till.
I fredags vann jag SM på 5,35 m med 14 stegs ansats (full ansats är 18 steg). Det var första tävlingen för säsongen efter att jag har varit skadad i princip hela tiden sen strax efter inomhus-SM i slutet på februari. Nu blir det två tävlingar till på denna korta säsong. Finnkampen på lördag och Lag-SM nästa tisdag. Då blir det full ansats och förhoppningsvis lite högre höjder.
Efter lite problem med hackers så ska webbplatsen komma igång igen med info från tävlingar och träning och lite nya grejer som inte fanns förut, så kika in med jämna mellanrum.
